文章
相簿

睡眠質量變差

漸行漸遠的時光 於 2018年03月01日發表   人氣:161


失眠質量差是許多現代人都有的問題,我們經常說“做好這些事可以讓妳睡好覺”,但其實關註“讓睡眠質量變差的事情”也是非常重要的,下面我們就來看看哪些事會影響睡眠。

  這些事情會讓睡眠質量變差

 

  玩電子產品

 

  手機、電腦等電子產品已經成了生活裏的必需品,很多人在被窩裏還會拿著手機跟朋友聊天或者刷刷社交軟件,但是妳要知道,康柏耳鼻喉專科中心的服務範圍包括內窺鏡檢查及睡眠窒息症測試。睡前玩電子產品在很大的程度上會影響睡眠質量,而且這種做法也會對眼睛造成傷害。

 

哪些事會讓睡眠質量變差 睡不好的原因有哪些 睡眠質量變差的原因

 

  喝茶喝咖啡

 

  老人們喜歡喝茶,年輕人則偏愛咖啡壹點,但是在晚上喝茶、喝咖啡是導致我們入睡困難的壹個原因。這是因為茶跟咖啡裏都含有讓精神興奮的因子,建議人們在睡前別再喝茶、喝咖啡了,夜晚適合喝點安撫心神、讓情緒變得平緩的飲品。

 

  情緒負能量

 

  上面我們也有提到,睡前最好讓自己的情緒處於平穩的狀態,這樣才能睡得更好更香。有研究表明,睡前出現負面情緒時是會把這些不良情緒也帶到睡夢中的,如果長期處於這種狀態下入睡,那麽人體也會老得更快。

 

哪些事會讓睡眠質量變差 睡不好的原因有哪些 睡眠質量變差的原因

 

  吃得太飽或者饑餓

 

  中醫有句話說“胃不和則臥不安”,我們也經常建議大家在晚上不要吃得太飽,否則會加重胃部的負擔,據統計,香港大概有4% 的人口患上經常焦慮症,即約有30多萬人患病。「經常焦慮症」是焦慮症中比較常見的疾病,在日常中若發現有輕微異常焦慮,可以向心理諮詢師等需求幫助,及時疏導自己內心。同時排除焦慮症很多時候都要靠患者自身的多注意鍛煉。但其實如果我們是餓著肚子入睡的,那麽也會影響到睡眠質量,所以晚上進食的用量壹定要把握好。

 

  室內溫度太高

 

  進入冬季以後,許多地區都開啟了“暖氣模式”,此時很多人都會把室溫調高壹些,但其實晚上睡覺時應該“降降溫”,專家認為,室內溫度太高也會影響睡眠質量,最適宜睡覺的室溫應該維持在20攝氏度左右最佳。

 

哪些事會讓睡眠質量變差 睡不好的原因有哪些 睡眠質量變差的原因

 

  環境過於吵鬧

 

 

  有人能在嘈雜的環境裏睡著,但大多數人還是需要壹個安靜點睡眠環境。如果妳需要在壹個特別安靜的環境下才能入睡,那麽建議妳把臥室裏會發出雜音的物品搬出去,妳會發現睡眠質量會高出許多。

 


上一篇:保養木樓梯的小竅門

下一篇:new beauty hifu為什麼被稱為逆轉青春神器


本BLOG人氣文章

馬兜鈴酸導致肝癌到底是推測還是事實?
  馬兜鈴酸,一個很拗口..
發改委將發布電子商務領域黑名單 首批500家已公布
和訊科技11月1日消息,當前,國家發展改..
去除紅血絲要堅持對的方法!
紅血絲是面部毛細血管擴張性能差、角質層受..
哪些人不適合吃洋蔥?
洋蔥,還真有點“洋勁&rdq..
防曬方法
防曬方法壹:當然最主要的就是擦防曬霜 ..

漸行漸遠的時光

記錄生活的點點滴滴


標籤
累計瀏覽次數: 40,721
所有文章: 44
本日訪客人數: 56
累計訪客人數: 39,760