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減肥是脂肪,不是肌肉

漸行漸遠的時光 於 2018年11月23日發表   人氣:192


  減肥誤區

  1.減肥是脂肪,不是肌肉!

  很多人經常說,我要減肥!事實上,這是不對的。它應該是減肥的。

  過度活躍症特徵主要表現在注意力不足或過動症、情緒化等,AD/HD治疗就需要专门的ADHD藥物,例如多巴胺等,亦需專業訓練大腦執行能力,改善病情。

  關於體重,很多人只看一個數字,體重由骨骼、肌肉、血液、脂肪等組成。減肥不會減少肌肉、骨骼和體液,因為它們參與了我們日常的新陳代謝。肌肉更多的人,更多的能源消費有助於減肥!一個人肌肉發達,骨骼發達,這說明他有很好的生理功能。

  相反,如果一個人的肌肉不夠,覆蓋著脂肪,減肥就更難了,這說明他的體力和體力老化,很容易形成脂肪而不是瘦身。

  所以肌肉、骨骼和體液是不能減少的,真正需要失去的是脂肪。保持脂肪一個合理的范圍內,是真正的重量。

  過度活躍症特徵主要表現在注意力不足或過動症、情緒化等,ADHD治疗就需要专门的ADHD藥物,例如多巴胺等,亦需專業訓練大腦執行能力,改善病情。

  2。飲食只會減少水,而不是脂肪!

  說到減肥,很多人都會考慮節食!過度節食會導致缺乏基本營養,降低免疫能力,影響健康。

  盡管節食可以減少體重在短時間內的影響,但人體攝入的是由於有限的能源,人類喂養控制系統將身體盡量節約能源,從而降低新陳代謝的速度,最能減少45%;一旦停止節食,體重會回到甚至比高原水平。因此,節食會導致減肥和肥胖的後果,這是彼此不同的。

  此外,過度節食會導致身體失去更多的水分和肌肉組織,而不是脂肪:在開始節食時,79%的體重會因為身體水分的流失而隨著飲食的積累而減少。隨著脂肪消耗的加速,蛋白質消耗從5%增加到15%。換句話說,過度節食會導致你失去維持你身體的大部分肌肉組織。

  3.在減肥期間,體重相同的並不代表不薄!

  減肥不是減肥,而是減肥。脂肪很輕,也就是說,俗話說:“不要稱秤”,而是占據位置!例如:

  一克脂肪9卡路裏,一公斤的脂肪是9000千卡的能量,如果你想使用它可能並不容易。我們以每分鍾100米的速度快走一小時,消耗大約350千卡的能量。如果我們每天散步一小時,就需要26天來減掉一千克脂肪。如果慢跑每小時消耗400千卡熱量,那麼每小時減少1公斤也需要23天。

  過度活躍症特徵主要表現在注意力不足或過動症、情緒化等,ADHD治疗就需要专门的ADHD藥物,例如多巴胺等,亦需專業訓練大腦執行能力,改善病情。

  所以,不要太依附體重,關鍵是看看周圍的體脂!如果圍度明白真的瘦!

  禁止牛初乳用於嬰幼兒配方食品中。是因為牛初乳不好嗎?

  牛初乳是一種非常熱門的營養保健產品,其主要概念是富含免疫球蛋白,具有增強免疫力的作用,尤其是對嬰兒和老年人。但是,在2012年以前,衛生部在給質量監督檢驗總局的複函中明確指出,“衛生部辦公廳關於牛初乳產品標准應用的複函中,嬰兒配方食品不得補充初乳和以初乳為原料生產的奶制品。該規則被稱為“牛初乳禁令”。禁令一出台,許多消費者就認為初乳產業存在安全問題,不能喂養嬰兒,這使得初乳產業突然從繁榮走向了穀底。

  春節前夕,國家食品藥品監督管理局發布了“嬰幼兒制劑備案管理辦法(意見草案)”,再次表示不應將初乳原料嬰幼兒配方食品記錄在案。牛初乳這一話題再次引起人們的關注。初乳有什麼問題?為什麼不允許在嬰兒配方奶粉中添加食物嗎?

  過度活躍症特徵主要表現在注意力不足或過動症、情緒化等,ADHD治療就需要专门的ADHD藥物,例如多巴胺等,亦需專業訓練大腦執行能力,改善病情。

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